走久了也会伤膝盖？三个伤膝行为，不要忽视

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有些人腿脚笨拙，膝盖总感觉疼痛，这和他们日常的不良习惯有关。很多行为得不到纠正，必然会给自己带来沉重的负担。

久而久之，骨骼磨损，退化，膝关节功能降低，疾病就会来袭。但受疾病影响，活动不自由，疼痛明显，需要意识到哪些行为是不可取的，如果你自己有，尽快改变它们，以保持你的膝盖功能正常。

长时间走

保护膝盖，应避免长时间行走。有些人知道运动有益健康，所以他们认为多走路是一种健康的生活方式。

膝盖

能促进热量消耗，控制体重，使肠道蠕动加快，改善便秘。所以，每天长时间长距离的行走，却不知道走路时双脚的不断活动会加速膝关节的磨损和退化。

就算走路好，也要量力而行，懂得节制，年轻人一天不要超过6000步，老年人不要超过3000步，不是走路时间越长越好，以免给膝盖造成压力。

经常跷二郎腿

想保护膝盖，就要坐直，不要跷二郎腿。很多上班族养成了错误的习惯，他们除了长时间在电脑前工作，眼睛也不缓解，弯腰坐得也不像话。

膝盖

这些行为会对身体造成伤害。想放松的时候，方法要合适。你应该站起来移动或者看向远方，同时要拉伸身体，保持良好的循环。想放松的时候不要跷二郎腿。

有些人觉得这个姿势很舒服，却不知道在伸腿的过程中膝关节扭曲很大，也会让腰椎处于受力不均的状态。

久而久之，不仅腰部功能会降低，膝盖也会受损，为了健康，坐姿要端正，避免错误的姿势。

长时间蹲着排便

想保护膝盖的人要及时解决便秘，不要长时间蹲着排便。有些人不习惯坐在马桶上，觉得过去蹲着可以方便自己排便。

膝盖

但是长时间蹲着排便也会对膝盖造成很大的压力，尤其是便秘的人，在厕所里十几分钟还是无法排便。

如果蹲的时间太长，突然起来会感觉膝盖酸痛。有的人血压低，可能会头晕，神志不清。

为了健康，还应该采取其他好的方式来促进粪便排泄，比如补充足够的膳食纤维，加强锻炼，养成规律的生活习惯，有良好的排便习惯，尽可能缩短蹲厕时间。

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