腰椎间盘突出患者，学会保护腰椎，最好不要做这四件事

飞鸟健康资讯发布于 2022-01-25 09:12 | 骨科

文章来源：腰椎间盘突出患者，学会保护腰椎，最好不要做这四件事

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腰椎间盘突出是一种发病率特别高的骨科疾病，多发生于老年人。但随着生活方式的改变，如长期久坐或作息不规律，腰椎间盘突出正在变得年轻化，给很多人的生活和工作带来了不良影响。所以在患上腰椎间盘突出后，要积极治疗。

如果情况不是很严重，可以通过药物、按摩、针灸、牵引等治疗。如果情况严重，我们应该通过手术治疗。无论选择哪种方法治疗，我们都应该更加小心地保护腰椎，尤其是那些会对腰椎造成损伤的东西。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出患者如何保护腰椎？

避免不正确的坐姿和站姿

为了更好的保护腰椎，无论是生活中还是工作中，尽量不要养成长时间坐着的习惯，因为腰椎如果长时间保持在一个状态，会更容易受到损伤，建议在工作或学习一个小时左右后起床锻炼，以减轻腰椎的疲劳，保持站姿时，首先保持身体平衡，尽量不要侧身或侧身站立，移动重物时，尽量不要在腰部用力，蹲下后可以用腿的力量抬起重物，也可以用辅助工具。

避免腰椎受凉

腰椎间盘突出患者要为腰椎保暖，否则腰椎受损的同时会出现血流不畅的症状，对腰椎的健康影响很大。因此，在寒冷的季节，他们应该多穿衣服，尤其是在冬天外出时，最好穿羽绒服，如果腰疼的症状明显，就要带腰带。

腰椎间盘突出

避免吸烟和饮酒

很多人认为抽烟喝酒和腰椎间盘突出没有关系。实际上，情况并非如此，吸烟产生的烟雾会进入血液，影响血液循环，使腰椎间盘的营养和血液供应难以代谢。随着时间的推移，腰疼的症状会越来越严重，酒精进入人体后，会扰乱神经系统，使腰椎间盘突出患者更容易同时患上坐骨神经痛，使患者的症状更加复杂。

进行适当的锻炼

腰椎间盘突出患者不要一直卧床，适当的运动也是非常必要的，比如做平板支撑，先保持俯卧位，然后用手肘支撑在地面上，保持与地面垂直，用脚踩在地面上，使身体与地面平行，经常做这个运动可以拉伸身体的所有组织，锻炼腰椎的力量，对腰椎间盘突出的治疗有辅助作用。

腰椎间盘突出

特别注意生活中的一些小细节，腰椎间盘突出，例如试着睡在硬床上，床太软会影响腰椎的生理曲度，同时要保暖防寒，尽量不要提重物。女性患者也要记得不要弯腰直接从地上抱起孩子。另外，要特别注意饮食，尽量吃一些营养价值高但容易消化的食物，如牛奶或鸡蛋，尽量不要吃辛辣和寒冷的食物，如辣椒、冷饮、生洋葱等，这种食物会刺激各种器官和组织，增加炎症反应，使腰椎间盘突出更严重。

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