补充维生素C以减轻普通感冒的症状，但吃多了维生素C有什么危害？

文章来源：补充维生素C以减轻普通感冒的症状，但吃多了维生素C有什么危害？  https://www.ivypha.com/iy/news_11698.html

一个健康的饮食 是一个是多样和均衡，用大量的蔬菜，水果，全麦碳水化合物和瘦肉蛋白。当你吃均衡的饮食时，你应该能够消耗你身体所需的所有必需营养素。

维生素C

 

维生素C，也称为抗坏血酸，是保持身体机能的必需营养素。

 

饮食中严重缺乏维生素C的人，其特征是瘀伤、牙龈出血、虚弱、疲劳和皮疹。

 

坏血病是严重缺乏维生素 C 的另一种说法。它会导致疲劳、情绪低落、关节酸痛和牙龈出血，通常发生在至少三个月没有摄入足够维生素 C 的人身上。

维生素C

 

一些人认为维生素C有助于治疗或预防多种疾病，包括感冒、哮喘、支气管炎、癌症、慢性疼痛、白内障、胃炎、青光眼、心脏病、高血压、骨关节炎、和帕金森病。

 

维生素C是一种水溶性营养素，具有很高的营养价值。它通过保护免疫系统免受眼疾、皮肤皱纹和更重要的心血管疾病的侵害来保持免疫系统的强大。

 

它甚至对防止癌症产生影响。它通过对抗自由基和硝酸盐来做到这一点。这种强大的抗氧化剂也有助于再生和修复组织。

维生素C是最安全、最有效的维生素之一。它对所有生物都是必不可少的，也是均衡饮食的重要组成部分。

 

维生素C的推荐每日摄入量为100-200毫克。这很容易通过饮食来实现，因此通常不需要补充如此低的剂量。

维生素C

 

但切勿滥用维生素C，虽然维生素C通常被认为是安全的，但高剂量会导致不良反应，包括胃灼热、恶心、头痛、胃痉挛和腹泻。

超过2,000毫克的剂量被认为是严重超标，可能会增加严重腹泻和肾结石的风险。

 

虽然可以在怀孕期间安全地服用维生素C，但过量服用可能会对新生儿造成伤害。一般来说，孕妇每天摄入85至120毫克就足够了。

 

维生素C还可以提高血糖，如果患有糖尿病，应谨慎使用。在患有糖尿病的老年女性中，每天摄入超过300毫克的维生素C会增加死于心脏病的风险。

 

此外过量的维生素C会以草酸盐的形式排出体外，草酸盐是一种身体废物。

 

草酸盐通常通过尿液排出体外。然而，在某些情况下，草酸盐可能与矿物质结合形成晶体，从而导致肾结石的形成。

 

摄入过多的维生素C有可能增加尿液中草酸盐的含量，从而增加患肾结石的风险。

推荐阅读：

奥美拉唑和雷尼替丁，哪个治胃病更有效？奥美拉唑替代药物有哪些

血压狂降，老年人住院风险增加6倍？这种抗生素与降压药慎用

有胃病又必须吃阿司匹林，怎样吃才不伤胃？医生出三招可以预防

治胃溃疡和胃食管反流病，奥美拉唑与雷贝拉唑相比，谁更有效？

心脏备用“小马达”--心脏起搏器，装上了就能恢复正常心脏吗？

50%出现副作用，20%治疗失败，根除幽门螺杆菌用什么药治疗？

治疗乙肝治推荐单药治疗，停用哪种抗病毒药物后，更容易复发？

肝脏生病，不声不响？医生告诫：这些迹象，或是脂肪肝的征兆

补充维生素C以减轻普通感冒的症状，但吃多了维生素C有什么危害？  http://www.flyermo.cn/disease/xyk/17136.html

• 上一篇：奥美拉唑治胃病，如何正确服用？关于服药时间、剂型选择全介绍
• 下一篇：脸肿了、蛀牙、咽喉痛、脱水，李梦说的暴食症到底有多可怕？

标签：